Chcete být lepší gamer? Lépe jezte a cvičte | DECASPORT s.r.o.

DECASPORT s.r.o.

Chcete být lepší gamer? Lépe jezte a cvičte

V poslední době se však stále více pozornosti věnuje tomu, jak strava a pravidelný pohyb mohou pozitivně ovlivnit výkon a kvalitu gamerských dovedností.

Jak se posouvají herní sporty, začínají si i gameři a jejich management uvědomovat, jak výrazně může ovlivnit herní výkony nejen psychický, ale i fyzický stav. V tomto článku se podíváme na několik rad, jak zdravým životním stylem můžete zlepšit svůj hráčský výkon.

Význam vyvážené stravy pro mentální výkon nelze zpochybnit

Pro hráče je klíčové, aby jejich strava byla bohatá na živiny podporující mozkovou funkcionalitu a kognitivní schopnosti. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybách, lněných semínkách a ořeších, jsou taktéž prokazatelně prospěšné pro zdraví mozku.

Vitaminy B, zvláště B12, které se nacházejí ve vajíčkách, masu a celozrnných produktech, podporují dlouhodobou mozkovou funkci a mohou pomoci zlepšit paměť a koncentraci. Antioxidanty bojující proti volným radikálům – najdeme je v čerstvém ovoci a zelenině – mohou přispět k lepší mentální čistotě.

Hráč musí pracovat na svém postřehu, rychlém uvažování, pochopení a zautomatizování herních technik a strategií. A aby byly výsledky co nejlepší, je třeba svěží a dobře živený mozek.

Hydratace a výkon

Dostatečná hydratace je taktéž nezbytná pro optimální mentální výkon. Dehydratace může vést k únavě, snížené koncentraci a pomalejší reakční době. Pro hráče je důležité, aby pravidelně pili vodu i během hraní, aby si udrželi maximální výkon.

Pohyb jako způsob boje proti sedavému životnímu stylu

Pravidelný pohyb může pomoci snížit negativní dopady sedavého životního stylu, který je spojen s dlouhodobým hraním videoher. Cvičení zvyšuje průtok krve a zlepšuje přísun kyslíku a živin do mozku, což může vést k lepším kognitivním funkcím a zvýšené schopnosti soustředit se.

Můžete se věnovat třeba jógovému cvičení, cyklistice, procházkám nebo třeba obujete kopačky, popadnete fotbalový míč a vypravíte se s přáteli na hřiště. Pro inspiraci se můžete vydat třeba do některé z poboček Decathlonu.

Dopad stravy na kvalitu spánku

Kvalitní spánek je pro hráče videoher zásadní, protože nedostatek spánku může negativně ovlivnit reakční čas, rozhodovací procesy a celkový výkon. A na kvalitu spánku má vliv i strava. Utněte nebo výrazně omezte konzumaci „junk food“ z fast foodů. Totéž platí pro všechna smažená nebo přeslazená jídla. Snížit příjem kofeinu je také moudré.

Mnozí hráči videoher si již uvědomili, že jejich fyzické a mentální zdraví může mít přímý vliv na jejich herní výkon. Začlenění vyvážené stravy, dostatečné hydratace a pravidelného pohybu do vaší denní rutiny může výrazně pomoci zlepšit i vaše „gamerské“ dovednosti.

Určitě si přečtěte

Články odjinud